您的位置:首页 > 眼科门诊 > 散光 > 散光治疗护理

散光的锻炼方法

阅读次数: 加入时间:2015-07-22

    散光的症状主要有视疲劳、眼酸痛、头痛等。由于视网膜上不能形成清晰的物像,因此,患者为了看得清楚一些,常常把眼睛眯成一条细缝。解决散光最有效的办法就是通过配戴眼镜来解决散光问题。与此同时散光还可以做一些眼部运动缓解散光。
    开封散光散光病例
    眼睛散光做这些眼部运动
    1、眼睛散光可以做眼呼吸凝神法
    选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
    2、转眼法可以缓解散光
    选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
    3、眼睛散光还可以做洗眼法
    先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
    4、散光可以做熨眼法
    散光患者在做这项运动时,最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
    做眼部运动并不能解决眼睛散光,只能缓解。但是可以在平时做这一套眼部动作来预防眼睛散光,保护你的眼睛,使产生散光的几率变小。

标签:
编辑: 来自: