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帮助“眼睛”做运动,有效预防视疲劳

阅读次数: 加入时间:2017-05-12

    1、眼珠运动法
    头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
    2、眨眼法
    头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
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    3、热冷敷交替法
    一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

视疲劳

    4、眼睛体操
    中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
    5、看远看近法
    看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
    6、按摩法
    眼睛闭上,两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧,上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

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